Ao contrário do que se possa imaginar, algumas pessoas apresentam um peso abaixo da normoponderabilidade e, para elas, ganhar peso pode ser tão ou mais difícil que os casos de perda de peso.
Estas pessoas necessitam de ingerir mais calorias do que as necessárias para a realização das actividades diárias, no entanto de uma forma saudável!
- Coma mais frequentemente! Se tem pouco apetite faça 5 a 6 pequenas refeições por dia.
- Escolha alimentos que têm maior densidade energética, como frutos secos, oleaginosas e queijo;
- Beba líquidos 30 minutos antes e após as refeições. Ao limitá-los durante as refeições, terá mais espaço no estômago para alimentos;
- Consulte um nutricionista de modo a construir um plano alimentar personalizado para um aumento de peso saudável!
Andreia Santos
Nutricionista
Marcação de consultas:
Casa Biodinâmica
Rua de Santa Catarina, nº 603, 4º direito
960425836
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